Vous pouvez être en soulier de course ou pieds nus. Vous pouvez mettre des vêtements sport confortables. Un verde d’eau, un tapis de sport et des poids légers (optionel).

Oui, certainement, il n’y a pas d’âge pour faire du pilates. Plus vous en ferez, mieux vous vous sentirez. Joseph Pilates disait : « Vous êtes aussi jeune que la flexibilité de votre colonne vertébrale. » Il est juste important de vérifier avec son médecin ou un professionnel de la santé avant de débuter votre entrainement si vous avez une condition de santé spécifique ou tout doute par rapport à votre condition de santé. Les cours offerts sur cette plateforme sont des cours pour les gens en santé.  Les cours sur cette plateforme sont des cours de Fitness Pilates, ils ne sont pas adaptés pour des gens ayant des conditions de santés spécifiques ou pour des personnes ayant besoin de réhabilitation. Il est très important de ne pas prendre un anti-douceur les heures précédent le cours. Les cours ne sont pas adaptés pour les femmes enceintes. Merci, je me soucis de votre santé. Vous pouvez toujours communiquer avec moi pour toutes questions que vous pourriez avoir.»

Cette méthode existe depuis le début du 20e siècle et a été inventée par un Allemand du nom de Joseph Humbertus Pilates. Le Pilates est un système d’activité physique qui a été créé par ce passionné de sport et du corps humain. Il éprouvait plusieurs problèmes de santé tels asthme, malformation du thorax et rhumatismes articulaires. Suite à l’étude et la pratique de plusieurs disciplines tels que la boxe et la gymnastique, Joseph Pilates  a vite compris que le style de vie moderne (mauvaise posture, respiration incorrecte, mauvais alignement…) contribuait grandement à développer toutes sortes de maux.

En 1912, il déménagea en Angleterre afin de poursuivre sa carrière de boxeur professionnel. Peu de temps après, lorsque la Grande-Bretagne rejoins la Première Guerre, il s’est fait emprisonner comme étranger ennemi dans un camp d’internement situé dans l’île de Man. C’est à cet endroit qu’ il a commencé à développer sa propre méthode en utilisant des ressorts, des lits et des chaises pour aider les blessés en réhabilitation. L’efficacité de sa méthode est devenue alors évidente lorsque la pandémie de grippe meurtrière s’est abattue sur les troupes en 1918 pour bientôt s’étendre à la population. Toutes les personnes qui suivaient la méthode de Joseph Pilates ont survécu.

Une fois libéré, il retourna en Allemagne. L’armée Allemande lui demanda de devenir entraineur,  mais il  décida de quitter le pays et d’émigrer aux États-Unis. C’est sur le bateau qu’il rencontra sa future épouse, Clara, une infirmière renommée avec qui il démarra son premier studio de Pilates. C’est en 1923, à New York, qu’ils ont ouvert leur premier studio à côté de l’école de ballet pour y entrainer plusieurs clients et clientes dont les danseurs et danseuses professionnelles. Il a publié son livre « Pilates return to life through Contrology » en 1945 afin de partager les bienfaits de sa méthode.

L’objectif du Pilates est de  développer les muscles profonds (beaucoup d’exercice pour la ceinture abdominale, développer la force générale du corps), améliorer la posture, améliorer la souplesse, l’équilibre, la proprioception et plusieurs autres. Je décris souvent le Pilates comme étant inspiré de la gymnastique sur table combiner avec de la danse.

Aujourd’hui, le pilates est pratiqué par les joueurs des plus grandes équipes de football américaines, basketball, ski et autres (Kobe Bryant, Jason Kidd, James Lebron, Tiger Woods, Martha Graham, Martina Navratilova…). Plusieurs stars et célébrités ont choisi aussi le pilates (filles de Victoria secret, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron, Madonna, Jamie Lee Curtis, Jennifer Aniston, Courteney Cox, Hugh Grant, Rod Stewart et plusieurs autres).

Le pilates est une méthode d’exercice à la fois stimulante et relaxante. Il permet de renforcer, tonifier, assouplir et allonger les muscles. Il améliore la posture et la mobilité de la colonne. Il  dénoue les tensions du bas et du haut du dos, nuque et épaules afin de libérer le stress accumulé. En plus d’améliorer la silhouette, l’équilibre et la coordination, il travaille le corps dans tout son ensemble : les muscles abdominaux profonds, la force du tronc, la ceinture abdominale, les muscles dorsaux et le plancher pelvien.

Vous devez toujours consulter votre médecin ou professionnel de la santé avant d’entreprendre une activité physique si vous avez une condition de santé particulière. Le pilates est très sécuritaire et sans impact et il est souvent le sport le plus recommandé si vous avez une blessure ou autre problème physique. Il se peut que ce soit mieux pour vous d’avoir une séance personnalisée avec un entraineur.

Oui, vous devez toujours consulter votre médecin ou un professionel de la santé avant d’entreprendre une activité physique lorsque vous souffrez d’une condition de santé particulière. Le pilates soulage la pression sur les disques intervertébraux, réduit la compression des nerfs et la douleur. Il vous aide à bouger correctement, à renforcer vos muscles des abdominaux profonds et de votre dos et ainsi, réduit l’impact sur vos articulations. Les exercices sont conçus pour améliorer votre posture, votre flexibilité et atténuer les conditions qui créent les maux de dos et le stress.[vc_tta_section title

Les cours sur cette plateforme ne sont pas adaptés pour les femmes enceintes pour le moment 🙂 Peut-être dans le futur des cours s’ajouterons. Faire du pilates durant la grossesse est une merveilleuse idée pour garder sa flexibilité, sa force et son bien-être. Il vous aidera également à retrouver votre silhouette après l’accouchement beaucoup plus rapidement.

Oui certainement. En fait la méthode Pilates a été conçue par un homme, Joseph Pilates (boxeur, athlète et gymnaste). Que vous soyez sédentaire ou athlète professionnel, les séances sont adaptées à vos besoins. La technique Pilates est destinée aux hommes et femmes,  jeunes ou âgés.

Tout dépend de vos objectifs. Pour une efficacité maximale et des résultats rapides, trois séances par semaine sont recommandées. Par ailleurs, certaines personnes ne prennent qu’un cours par semaine et en  ressentent tous les bénéfices.

Selon Joseph Pilates : en 10 séances vous sentez la différence, en 20 séances vous voyez la différence et en 30, vous avez un corps tout neuf. Il faut également combiner une bonne alimentation, diminuer votre stress, bien dormir et faire un peu de cardio. Bref, vous allez remodeler votre corps tout entier. La plupart des gens découvrent qu’ils ont perdu plusieurs centimètres de taille, que leur corps s’est tonifié et que leur silhouette s’est affinée.

1-Respiration : Vous apprendrez à utiliser votre corps de façon plus efficiente en utilisant la respiration. La respiration peut faciliter les mouvements de vos exercices de pilates et inversement, les exercices peuvent faciliter la respiration.

2-Élongation de la colonne et le contrôle de son centre: tous les mouvements que l’on fait sont initiés en utilisant le (core/ force du tronc) Un meilleur contrôle du tronc permet de pratiquer ses activités au quotidien avec plus de sécurité.

3-Assouplissement de la colonne : aide à trouver plus de flexibilité et être plus agile et rapide afin de prévenir des blessures.

4-Organisation de la tête, cou et épaules : lorsque l’on crée de l’espace entre les oreilles et les épaules et que l’on engage les muscles sous les aisselles (dentelé et le grand dorsal), on vient automatiquement enlever de la tension au niveau de la nuque et épaules, on vient travailler les muscles de la posture et on protège le système nerveux central.

5-Alignement et répartition du poids : La majorité du temps, nos jambes et nos pieds portent  tout le poids de notre corps. En travaillant l’alignement de nos membres, on peut mieux répartir le poids et enlever des tensions qui se  retrouvent souvent dans le dos, les épaules et le cou ; ce qui nous permet d’être plus efficaces et ainsi, mieux prévenir les blessures.

6-Intégration complète des mouvements : c’est apprendre à faire travailler son corps en synergie en utilisant toutes les parties du corps afin d’obtenir une meilleure coordination générale,  se sentir plus fort, bien ancré,  en pleine possession de ses moyens.